Echauffement gainage et plyométrie pour tous

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Le gainage et la plyométrie sont deux techniques complémentaires de renforcement musculaire particulièrement efficaces et adaptées aux contraintes sportives.
Elles permettent d'optimiser ses qualités musculaires aussi bien dans une perspective d'entretien que de recherche de la performance. Particulièrement adaptées aux spécificités des différents sports, elles vous permettent d'augmenter tonicité, vitesse, détente et puissance.
Dans cette nouvelle édition après avoir expliqué clairement les principes fondamentaux du fonctionnement musculaire, Christophe Carrio propose des exercices illustrés, organisés en trois techniques distinctes et complémentaires :
- l'échauffement : pour préparer votre organisme et vos muscles à l'effort afin d'optimiser vos exercices et de prévenir les blessures
- le gainage : pour renforcer sa ceinture abdominale et améliorer le maintien de son architecture corporelle. Elle est une base essentielle pour pouvoir pratiquer la plyométrie en toute sécurité
- la plyométrie : en 4 niveaux de difficulté, cette méthode utilise principalement le poids du corps par des exercices basés sur le double mécanisme naturel des muscles : étirement et contraction.